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Publicado el 07/01/14 a las 9:01 am por Miguel López 1 comentario

Última actualización: 03/08/14

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Freeletics: Tu programa de entrenamiento intensivo para casa

freeletics-imagen

 

Freeletics es una propuesta de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la condición física utilizando entrenamientos muy intensos que utilizan materiales sencillos, muchos de los cuales incluso podemos encontrar en casa o en un parque. Los entrenamientos utilizan el peso corporal como elemento principal de la rutina. 

Los ejercicios a realizar en las rutinas de Freeletics son como los que se ven en el vídeo: carrera, salto vertical, burpees, fondos de brazos, jumping jacks, sentadillas, dominadas… Ejercicios con el propio peso corporal, la mayoría de los cuales sólo necesitan el suelo para poder realizarse (bueno, y una esterilla o toalla para estar más cómodos). También quiero dejar claro que ciertos ejercicios sí que necesitan elementos como espacio para correr, o barra fija para hacer dominadas o push ups, aunque en muchos parques sí que hay barras o elementos para entrenar.

No nos engañemos, no hay milagros, y las rutinas son duras. Cada ejercicio propone una modificación para reducir la dificultad, en caso de que no podamos completar las repeticiones necesarias; pero, incluso así, las rutinas son muy intensas, y se repiten varias veces por semana. Algunas están pensadas para entrenar 5 días a la semana.

Por ello, aunque todo el mundo pueda entrenar, se requiere una cierta condición física , mucha -muchísima- constancia y un buen estado de salud, para evitar sustos. Si no has hecho ejercicio nunca, tal vez deberías acudir a un profesional para aprender la técnica de los ejercicios. Para hacer una rutina sin supervisión es necesario tener una cierta base, no tirarse al suelo o ponerse a saltar sin más y hacer ejercicio de cualquier manera.

Al registrarte en la web de Freeletics puedes acceder a los entrenamientos gratuitos, con explicaciones y vídeos sobre cómo realizar los ejercicios. El objetivo es completar las repeticiones en el menor tiempo posible. Otro tipo de entrenamientos proponen ejercicios para realizar en un tiempo, por ejemplo, a ver cuántas repeticiones puedes hacer en 5 minutos.

Una vez registrado, puedes comprar un plan personalizado de entrenamiento por 39,90 €, pudiendo elegir diferentes dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras llevar a cabo. Después, vas anotando tus datos (tiempo, repeticiones…) en cada entrenamiento, de manera que la próxima semana tu entrenamiento se adapta a las marcas que hayas realiado, para ir mejorando dependiendo de tus capacidades.

Lógicamente entrenar no lo es todo, y también se necesita una alimentación adecuada y descanso que permita recuperarse de los esfuerzos del intenso entrenamiento. Para la nutrición, Freeletics también da soluciones, con su guía de nutrición por 29,90 €. Creo que es una opción interesante para aquellas personas que quieran hacer ejercicio pero no tengan facilidades para ir al gimnasio, o quieran variar su rutina después de un tiempo estancados sin probar resultados.

¿Os animáis a probar el programa de Freeletics?

Imágenes y vídeos: Freeletics.com

Archivado en: Ejercicio, Reseñas Etiquetado con: cardiovascular, músculos

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Acerca de Miguel López

Fisioterapeuta en geriatría aficionado a Internet, la fotografía y la tecnología. Visita su página de autor.

Creador de tufisio.net, ha sido colaborador en temas de salud en laopiniondemalaga.es y Vitonica.com. Compagina su trabajo en una residencia de mayores con la actividad en la Red. Siempre estudiante ansioso por aprender. Lo encontrarás en Twitter, Facebook, LinkedIn e Instagram

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    07/01/2014 a las 09:48

    Información Bitacoras.com

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