Freeletics es una propuesta de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la condición física utilizando entrenamientos muy intensos que utilizan materiales sencillos, muchos de los cuales incluso podemos encontrar en casa o en un parque. Los entrenamientos utilizan el peso corporal como elemento principal de la rutina.
Los ejercicios a realizar en las rutinas de Freeletics son como los que se ven en el vídeo: carrera, salto vertical, burpees, fondos de brazos, jumping jacks, sentadillas, dominadas… Ejercicios con el propio peso corporal, la mayoría de los cuales sólo necesitan el suelo para poder realizarse (bueno, y una esterilla o toalla para estar más cómodos). También quiero dejar claro que ciertos ejercicios sí que necesitan elementos como espacio para correr, o barra fija para hacer dominadas o push ups, aunque en muchos parques sí que hay barras o elementos para entrenar.
No nos engañemos, no hay milagros, y las rutinas son duras. Cada ejercicio propone una modificación para reducir la dificultad, en caso de que no podamos completar las repeticiones necesarias; pero, incluso así, las rutinas son muy intensas, y se repiten varias veces por semana. Algunas están pensadas para entrenar 5 días a la semana.
Por ello, aunque todo el mundo pueda entrenar, se requiere una cierta condición física , mucha -muchísima- constancia y un buen estado de salud, para evitar sustos. Si no has hecho ejercicio nunca, tal vez deberías acudir a un profesional para aprender la técnica de los ejercicios. Para hacer una rutina sin supervisión es necesario tener una cierta base, no tirarse al suelo o ponerse a saltar sin más y hacer ejercicio de cualquier manera.
Al registrarte en la web de Freeletics puedes acceder a los entrenamientos gratuitos, con explicaciones y vídeos sobre cómo realizar los ejercicios. El objetivo es completar las repeticiones en el menor tiempo posible. Otro tipo de entrenamientos proponen ejercicios para realizar en un tiempo, por ejemplo, a ver cuántas repeticiones puedes hacer en 5 minutos.
Una vez registrado, puedes comprar un plan personalizado de entrenamiento por 39,90 €, pudiendo elegir diferentes dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras llevar a cabo. Después, vas anotando tus datos (tiempo, repeticiones…) en cada entrenamiento, de manera que la próxima semana tu entrenamiento se adapta a las marcas que hayas realiado, para ir mejorando dependiendo de tus capacidades.
Lógicamente entrenar no lo es todo, y también se necesita una alimentación adecuada y descanso que permita recuperarse de los esfuerzos del intenso entrenamiento. Para la nutrición, Freeletics también da soluciones, con su guía de nutrición por 29,90 €. Creo que es una opción interesante para aquellas personas que quieran hacer ejercicio pero no tengan facilidades para ir al gimnasio, o quieran variar su rutina después de un tiempo estancados sin probar resultados.
Imágenes y vídeos: Freeletics.com
Información Bitacoras.com
Valora en Bitacoras.com: Por Miguel López. Freeletics es una propuesta de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la condición física utilizando entrenamientos muy intensos que utilizan materiales sencillos, muchos de los cuales incluso podemos …