La zancada (o lunge, en inglés) es un ejercicio muy completo para trabajar la musculatura de los miembros inferiores. Se puede hacer con peso, pero el hecho de ejecutarlas con una buena ejecución sin añadir mancuernas ni otro peso adicional ya es un ejercicio bastante estimulante. Es ideal para hacerse en casa porque no requiere […]
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Última actualización: 17/06/14
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Última actualización: 23/05/13
Ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa: Plancha lateral
Después de haber propuesto el ejercicio isométrico de abdominales (plancha frontal), la presente es una buena ocasión para hablar de otro ejercicio muy sencillo de realizar en casa y que también trabaja la musculatura abdominal. Es un ejercicio que se puede hacer de forma estática o dinámica, siendo la variante estática la más sencilla y, por […]
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Última actualización: 28/07/13
Ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa: isométricos o plancha
Me parece que puede resultar útil recopilar diversos ejercicios que son variantes de la plancha, el ejercicio isométrico de abdominales que ya se propuso en el artículo de 3 ejercicios (y uno de propina) para hacer sin salir de casa. Quiero hablar de forma específica del ejercicio de la plancha para abdominales, porque es sencillo […]
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Última actualización: 08/07/13
3 Ejercicios que puedes hacer en casa: tríceps (I)
Me ha parecido interesante hacer una serie de entradas acerca de ejercicios que se pueden hacer en casa para mantenerse en forma. La idea es ir mostrando diversos ejercicios que impliquen grupos musculares importantes y que requieran poco espacio, poco tiempo y poco (o ningún) equipamiento para realizarlo. En un principio explicaremos algunos ejercicios que […]
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Última actualización: 22/07/14
Ejemplos de ejercicios de estabilización de rodilla
Hace unos meses escribí en Vitónica haciendo referencia a este vídeo sobre ejercicios prácticos de estabilización de rodilla, muy útiles tanto en fases de recuperación de una lesión de rodilla, pero también como ejercicio para ayudar a prevenirlas. El vídeo me ha parecido interesante rescatarlo para publicarlo también en tufisio.net, puesto que en este […]