En el consultorio de Fisioterapia de Junio de 2013 realizado en el diario digital La Opinión de Málaga, me he quedado sorprendido por la cantidad de preguntas planteadas. Me dio tiempo a responder 35, pero no paraban de entrar nuevas preguntas me dejé más de 10 sin poder contestar, y seguían llegando. Como suele ser habitual, muchas consultas sobre dolor de espalda. También lesiones y operaciones de rodilla, tobillo, dolores musculares, tiempos de recuperación después de una lesión…. Vamos a ir analizando poco a poco lo que dio de sí este consultorio de fisioterapia.
- En cuanto a las preguntas que ha habido sobre musculación, así como sobre preparación física en corredores y pérdida de peso, os recomiendo que acudáis a portales especializados. Por ejemplo, en vitónica (blog donde también colaboro con algunos artículos) tenéis muchos consejos para corredores y deportistas, así como una sección de preguntas y respuestas. También podéis preguntar directamente a uno de sus editores, el entrenado personal Sergio Peinado, que seguro que os echa una mano.
- El esguince de tobillo es una lesión muy generalizada, de la cual hemos hablado en éste blog. Es bueno darle importancia, pero recordad que no siempre hay que hacer una radiografía para diagnosticar una lesión de tobillo (reglas de Ottawa).
- En cuanto a lumbalgia, lumbago, pinzamiento, hernia, dolores de espalda… Estando ya en fase crónica, no me canso de decir que el ejercicio físico adaptado y la actividad terapéutica en piscina (escuela de espalda y similares) son unos métodos que logran habitualmente alivio importante para el dolor, así como una mejora de la condición física. Se hacen ejercicios en piscina, pero otros también se enseñan para que se realicen en casa. Muy recomendable.
- Algunas personas comentaban que tenían cita con el médico. A muchos les he recomendado que la tengan. Sea con quien sea la consulta (médico de cabecera, especialista, fisioterapeuta, otro profesional sanitario…) es recomendable acudir con las ideas claras para aprovechar bien la consulta. Eso sí, hay que ir con la mente clara y salir con toda la información: es imprescindible comprender bien todo lo que nos explican en la consulta. Para ello, no hay que tener miedo de preguntar, pedir aclaraciones, y marcharnos con la tranquilidad de saber cuál es el problema, cuáles las soluciones y qué debemos hacer en cada momento.
- Algunas preguntas acerca de malas posturas, sobre todo delante del ordenador, las he resuelto recomendando actividad física, vida activa y saludable y no mantener posturas rígidas durante demasiado tiempo (descansar dando un pequeño paseo si se va a trabajar mucho tiempo delante del ordenador).
Nos vemos en el próximo consultorio online de Fisioterapia. Mientras tanto, recordad que aquí se pueden hacer más consultas de salud 24h al día todos los días del año (eso sí, responderé en cuanto pueda, que lo bueno a veces se hace esperar :). Seguimos la conversación en Facebook y Twitter, y no olvides suscribirte por correo para no perderte ninguna novedad.
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Adela Geronimo Villalava dice
16/08/2013 al 00:00Le comento hace un mes tuve una caída en las gradas me lesione el tobillo del pie derecho , me mandaron sacar radio x pasa saber si tal vez estaba fracturado y no había nada el medico me receto antiinflamatorios para tomar ,ya pasaron un mes con 8 días cuando camino siempre me duele el pie no es normal, quisiera saber porque siento todavía el dolor en el pie me da unos hincones con unas punzadas, espero su consejo
Gracias
Adela dice
16/08/2013 al 00:02Le comento hace un mes tuve una caída en las gradas me lesione el tobillo del pie derecho , me mandaron sacar radio x pasa saber si tal vez estaba fracturado y no había nada el medico me receto antiinflamatorios para tomar ,ya pasaron un mes con 8 días cuando camino siempre me duele el pie no es normal, quisiera saber porque siento todavía el dolor en el pie me da unos hincones con unas punzadas, espero su consejo
ricardo dice
27/06/2013 al 14:54de mi mayor consideraciòn : me interesaria saber cuando debo comenzar los ejercicios de recuperaciòn muscular del cuadriceps despues de la intervenciòn quirurgica de la rotura de tendon…..y con cuales debo empezar ….llevo 34 dia de post operatorio