Leo ahora un post que ya tiene su tiempo pero que me ha despertado interés. Creo que es bueno comentarlo para que, entre todos, disipemos dudas. El post trata acerca del vasto interno y el mito de su participación en los 15 últimos grados de extensión de rodilla, algo que no hace mucho se estudiaba en muchas clases, y que parece que va cayendo en declive.
Cuando yo estudié la carrera se nos comentaba que el vasto interno del cuádriceps intervenía manteniendo la rótula en su posición y que participaba sobre todo en los últimos 15 grados de extensión de rodilla. De tal forma que en problemas de desequilibrio muscular o falta de fuerza en el vasto interno que provocara una mala alineación de la rótula bastaba con entrenar la potenciacón del cuádriceps en estos últimos grados.
Leyendo bibliografía sobre el tema se ve que esto no está tan claro. Más bien los estudios lo que dicen es que el cuádriceps trabaja en conjunto, de tal forma que es muy complicado aislar una porción para que trabaje sola. Así que en los 15 últimos grados de extensión participa el vasto interno perode la misma manera que participa el resto de las porciones del cuádriceps.
La indicación de trabajar de esta manera parece obedecer más a que este tipo de ejercicios se utilizan en la recuperación de lesiones de rodilla, donde es posible que el trabajo en flexión de rodilla resulte dañino. Por eso el hecho de potenciar cuádriceps sin llegar a flexionar mucho la rodilla es positivo, pero no por obligar a que el vasto interno intervenga más, sino porque así se protege la articulación, evitando un movimiento amplio de la rótula.
He leído otras informaciones que van en esta línea, pero reconozco que no se mucho más del tema. Me encaja lo de que el vasto interno trabaje en equipo con el resto de porciones, y que sea complicado potenciarlo de forma aislada. La estabilidad de la rótula y su centraje se beneficiarán de la potenciación de cuádriceps, por lo que los ejercicios de potenciación en los últimos grados de extensión de rodilla son eficaces, pero porque no fuerzan la articulación, no por el efecto específico sobre el vasto interno.
Si alguien desea dejar sus aportaciones en los comentarios, estaré muy agradecido, para completar un poco el tema. ¡Espero vuestras aportaciones!
Imagen por Wikimedia con licencia creative commons
Escrito por Miguel López
Fisioterapeuta aficionado a Internet, la tecnología, los juegos de mesa y las siestas en la playa. Creador de tufisio.net, colaborador de laopiniondemalaga.es y editor en Vitonica.com, compagina su trabajo en una residencia de mayores con la actividad en la red.
Hola, padezco esta condropatia me la han diagnosticado hace poco estoy intentando fortalecer el vasto interno para que la rotula se desplace un poco hacia el interior puesto que ya me era imposible correr,la verdad q voy mejorando pero me sigue doliendo eso si el dolor no es tan fuerte como al principio y todo es debido a q estoy haciendo unos ejercicios , el primero es tumbado y con el pie estirado y las puntas hacia fuera levanto el pie unos dos palmos hasta tenerlo encima del otro, y luego el otro, y el segundo sentadillas semiflexionadas con los pies hacia el exterior. Agradeceria q me dijeran otros ejercicios q me ayudaran , y poder avanzar mas rapido en mi recuperacion gracias .