gototopgototop

Información y consejos sobre salud y fisioterapia.

Información y consejos sobre salud y fisioterapia.

Contenidos

Nuevo artículo: Masaje ¿para todo?. La fisioterapia es mucho más. http://bit.ly/booNW4
Lunes, 08 de Marzo de 2010 08:21


mañana habrá artículo en tufisio.net, y espero que pueda escribir algún artículo más, para el miércoles o jueves :)
Domingo, 07 de Marzo de 2010 17:10


En Twitter: @tufisionet

¡Ayude a tufiso.net!

Puede donar utilizando Pay Pal, tarjeta de crédito o cuenta bancaria. La donación se realiza sin compartir su información financiera, con lo cual la privacidad está garantizada.

Más información acerca de donaciones a tufisio.net.

< Octubre 2009 >
Lu Ma Mi Ju Vi Sa Do
      1 2 3 4
6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Suscribirse

La forma más cómoda de recibir las novedades de tufisio.net, ya sea mediante lector RSS o directamente en su dirección de correo electrónico.

¿Qué es RSS? ¿Cómo funciona?

Explicación pulsando aquí.

feed


email suscripción por email

Introduzca su email:


No olvides utilizar el enlace de activación que recibirás en tu email. De lo contrario, no se activará el servicio de actualizaciones por correo electrónico y no recibirás las novedades.

Iniciar sesión

Internet Explorer da errores en esta y otras webs.

Si no visualiza correctamente, por favor, utilice un navegador más eficaz, y ¡gratuito!:
Firefox_ico Safari_ico2 Chrome_ico Opera_ico

05
Oct
2009

Guia rápida de consejos para cuidar tu postura y prevenir lesiones

Postura

Usar puntuación: / 1
MaloBueno 
¡Comparte este artículo!
Facebook Compártelo en Twitter votavotar

 

1251911490_stock_taskHoy en día las lesiones y dolores de espalda son tremendamente frecuentes (en torno al 90% de la población ha sufrido o sufrirá en un futuro algún tipo de dolencia en su espalda). Por lo tanto, es fundamental dar importancia a la prevención para reducir el riesgo de sufrir estas patologías, sobre todo teniendo en cuenta que hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer en nuestra vida cotidiana para cuidarnos sin tener que realizar demasiado esfuerzo. Las consecuencias de un mal cuidado de nuestra espalda pueden ser muchas a medio y largo plazo, desde dolores y problemas leves hasta casos más serios, con patologías como la hernia de disco.


¿Qué hay que saber para cuidar mejor nuestra espalda?


Lo mejor para cuidar nuestra espalda es saber cómo es la estructura y funcionamiento de la columna vertebral, para saber cómo se mueve nuestro cuerpo y qué movimientos y posturas pueden resultar más perjudiciales y por qué. También es importante saber qué es la higiene postural y cuales son las principales norma de higiene postural y ergonomía para cuidar la espalda, que tendremos que aplicar siempre que realicemos cualquier tipo de actividad o estemos en una misma postura de forma prolongada.

 

¿Cómo aplicar las normas de higiene postural y ergonomía para prevenir daños en la espalda?

Tendremos que asegurarnos de realizar siempre un correcto cuidado de nuestra espalda. Para esto, es fundamental prestar atención tanto a las posturas estáticas como a los movimientos y transporte de cargas que realicemos.

En las posturas estáticas, vigilaremos muy bien nuestra forma de estar sentados, y nos aseguraremos de que sea una postura correcta para permanecer sentados; de lo contrario, podría generar dolores y problemas a medio y largo plazo. Al dormir, es fundamental que también cuidemos de nuestra postura. Una buena postura de descanso nos garantizará un reposo adecuado y evitaremos daños en la espalda y otras regiones.

Si tenemos que transportar pesos, lo adecuado sería hacerlo de la manera más cómoda posible. Por ejemplo, usar carrito de la compra ayuda a aliviar el esfuerzo, y recordar las normas de higiene postural para realizar una correcta movilización de objetos pesados.

 

¿Qué lesiones podemos sufrir si no nos cuidamos?

Por desgracia, incluso con un correcto cuidado de la espalda, no es raro sufrir dolencias y problemas de espalda. Por lo tanto, si no nos cuidamos, todavía nos expondremos más. Tendremos más riesgo de sufrir más lesiones, que además pueden ser de mayor gravedad y con tendencia a recaídas. Podemos sufrir desde dolores musculares y articulares hasta cuadros más complejos y sufridos, como podría ser la hernia de disco, sobre la cual también conviene conocer en qué consiste y cómo se clasifica.

 

En definitiva, en nuestras manos está el estar informados sobre nuestro cuerpo y su funcionamiento para saber mejor cómo hay que hacer las cosas correctamente y por qué es mejor hacerlas así y no de otro modo.

 

Ojalá el contenido del artículo resulte de interés. Invito a participar en los comentarios para cualquier aportación.

 


Puedes votar este artículo en bitacoras.com. Recuerda que tufisio.net también está en Facebook y Twitter. Suscríbete para no perderte las novedades.

 

 

¡Comparte este artículo!
Facebook Compártelo en Twitter votavotar

Artículos relacionados que podrían interesarle:
Related news items:
Newer news items:
Older news items:





Comentarios  

 
0 # Álvaro 08-10-2009 11:44
Uff, yo cuido poco mi espalda. Llevaba bastante tiempo usando el portátil desde la cama en las posturas más inverosímiles que te puedas imaginar.
Desde hace cosa de un mes que me decidí a cuidar más mi espalda, hice hueco en la mesa y he vuelto allí, al menos tengo la espalda más recta.
Ahora sólo me falta una buena silla.

Muy buen artículo!
Responder | Responder con una citación | Citar
 
 
0 # Miguel 08-10-2009 12:15
Gracias por pasarte y comentar, Álvaro. Sin duda es una idea genial lo de cuidar la postura al usar el portátil, que luego la espalda pasa factura cuando ya es tarde como para aliviarse.

PD: Muy interesante tu página, animo a los visitantes a que la conozcan.
Responder | Responder con una citación | Citar
 
 
0 # DOLOR CUELLOenglish courses london 07-12-2009 13:24
En mi caso no es la espalda precisamente sino el cuello, la parte de cervicales lo que me duele mucho, paso demasiadas horas frente a una computadora porque es mi trabajo, pero no sé que hacer con mi cuello y mis migrañas.
Responder | Responder con una citación | Citar
 
 
0 # RE: Guia rápida de consejos para cuidar tu postura y prevenir lesionesGorgonsola 25-01-2010 12:25
Interesantísimo !!

es todo un acierto cuidar las posturas que tomamos en el trabajo o el caso cuando estamos sobre la mesa.

Ahora mismo que tengo una protusión discal en la L5, me doy perfecta cuenta de la cantidad de horas que he pasado encorvado como una gárgola, de lo doloroso y molesto que resulta.

Muchas gracias por todo!!
Responder | Responder con una citación | Citar
 

Escribir un comentario

Deje cualquier comentario que desee. Los comentarios inadecuados (spam) serán eliminados.
Utilice la opción "suscribirse a nuevos comentarios" para recibir los nuevos comentarios sobre el tema en su dirección de correo electrónico.



Nota importante: Toda la información que aquí se ofrezca no podrá nunca sustituir la consulta con un profesional (o equipo de profesionales), puesto que las pruebas complementarias y la evaluación del sujeto y su entorno son las que realmente darán las claves para un tratamiento exitoso.




la blogoteca 20minutos bitacoras.com


 
Joomla 1.5 Templates by Joomlashack
Related Posts with Thumbnails